南瓜籽粉烤南瓜意面
在有机市场我发现了一种很棒的原料,那就是部分脱脂的南瓜籽粉。南瓜仁含有49%的脂肪,8%的碳水化合物,30%的蛋白质,所以它们是相当脂肪的。南瓜籽被挤压出来…继续阅读南瓜籽粉烤南瓜意面
在有机市场我发现了一种很棒的原料,那就是部分脱脂的南瓜籽粉。南瓜仁含有49%的脂肪,8%的碳水化合物,30%的蛋白质,所以它们是相当脂肪的。南瓜籽被挤压出来…继续阅读南瓜籽粉烤南瓜意面
这个食谱一开始是个玩笑,但后来变得非常好吃,我会经常做!荷兰豌豆汤(erwtensoep)是荷兰人冬天的最爱。当我找到上次剩下的干豌豆时…继续阅读荷兰豌豆汤松饼(Erwtensoepmuffins)
最近,我一直在研究制作零食的食谱,这些零食在室温下保存良好,营养丰富,美味可口,而且便于运输。这些用鹰嘴豆粉(鹰嘴豆粉)做成的美味松饼绝对符合我们的要求。鹰嘴豆粉的含糖量很高继续阅读鹰嘴豆松饼配番茄或豌豆干
几个月来,我一直在用燕麦麸、夸克(或白软干酪或skyr)、鸡蛋和甜菊糖做早餐松饼。我每个周末都会烤它们作为工作日的早餐。这些松饼很有营养……继续阅读香蕉燕麦麸皮夸克甜菊松饼
这是我周末午餐经常吃的一种沙拉,我会再发布一些。低脂肪,低碳水化合物,也是素食,所以也许…继续阅读扁豆,茴香和沙拉
我经常在早餐烤燕麦麸夸克松饼,或者是蓝莓,或者是罂粟籽和杏仁,作为高纤维,高蛋白,低脂肪,低糖的一天的开始。(它们碰巧也是不含谷蛋白的,但是……继续阅读枣,燕麦麸,夸克松饼
这是我追求一份富含蛋白质、纤维、复合碳水化合物、低糖低脂的营养早餐的最新成果。更重要的是,它也很好吃。尽管燕麦麸可能不会…继续阅读燕麦糠奶酪松饼